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【沈能元╱台北報導】骨質疏鬆症不是老年人的專利，年輕女性瘋減重，小心骨鬆提前找上門。一名三十多歲女子，年初起節食瘦身，三個月甩肉近三十公斤，女子日前不慎跌倒致右手腕骨折，就醫檢查竟罹患骨鬆症。醫師說，快速減重會使骨質大量流失，就算年紀輕輕一樣骨鬆上身，這類患者近年約增二成。

收治病例的新光醫院骨科主任釋高上昨在一場骨鬆衛教活動上表示，該名三十多歲女子，原身高一百五十八公分、體重八十八公斤，屬重度肥胖，女子為了愛美，三個月減重近三十公斤，結果日前因跌倒造成右手腕骨折就醫，檢查發現骨密度數值為負一點八，低於正常值的最低下限負一，經詢問才知女子之前曾瘋狂減重，研判因此導致骨鬆症，已要求女子補充鈣質以防再次骨折；類似患者近年約增二成。 

背挺不直是警訊

開業減重醫師蕭敦仁說，正常減重速度為一個月二到四公斤，但女子平均月減十公斤實在減太快，超過身體負荷，建議民眾減重時速度不宜太快，且要補充鈣質，並從事爬樓梯、仰臥起坐等負重運動，增加骨骼強度。
除了瘋減肥，現代人長時間坐著工作、看電視、玩手機，因運動量、日曬不足，也造成骨鬆提前報到。釋高上說，根據一項針對三百三十三名、三十五歲以上女性所做的行動力指標調查，八成彎腰吃力、柔軟度差，五成出現無法挺直背部、單腳站立時平衡感差等症狀，而這些都可能是罹患骨鬆症的警訊。 

曬太陽助鈣吸收

昨活動現場有專人示範自我檢測行動力下降的三個動作，亞洲物理治療聯盟理事長、國泰醫院物理治療師簡文仁說，當出現平衡感差、易跌倒等症狀，應盡速就醫檢查。
台北醫學大學保健營養系助理教授吳映蓉說，要防止骨質流失，應多吃小魚乾、黑芝麻等富含鈣質的食物，且每天喝四百八十c.c.牛奶，並曬太陽十至十五分鐘，讓體內產生維他命D，以協助鈣質吸收。 

【骨鬆三大行動力指標】 

平衡感
單腳獨立要能維持10秒鐘。黃世宏攝背挺直
測試骨骼強度，須能雙手向前伸直、雙膝半蹲。柔軟度
雙腳站直，指尖要能碰到地。

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預防骨鬆須知

．每天做爬樓梯、仰臥起坐等負重運動，每次約30分鐘，以加強骨質
．多吃小魚乾、黑芝麻等富含鈣質食物，每天曬太陽10∼15分鐘，增加體內維他命D，利鈣質吸收
．減重時應在醫師指示下正確減重，避免減重速度過快，骨質快速流失
．減重過程應補充鈣質、多運動，以增加骨質密度，避免骨鬆
．50歲以上民眾，每年應定期檢測骨密度，若發現骨鬆問題，盡速治療
資料來源：釋高上醫師、蕭敦仁醫師、吳映蓉營養師 

資料來源：http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/headline/20140611/35885279/