◎新聞來源 引用於蘋果日報  2014年6月11日 A16/健康  沈能元/台北報導

輕熟女瘦30公斤 骨鬆症竟上身

 

【沈能元╱台北報導】骨質疏鬆症不是老年人的專利,年輕女性瘋減重,小心骨鬆提前找上門。一名三十多歲女子,年初起節食瘦身,三個月甩肉近三十公斤,女子日前不慎跌倒致右手腕骨折,就醫檢查竟罹患骨鬆症。醫師說,快速減重會使骨質大量流失,就算年紀輕輕一樣骨鬆上身,這類患者近年約增二成。

收治病例的新光醫院骨科主任釋高上昨在一場骨鬆衛教活動上表示,該名三十多歲女子,原身高一百五十八公分、體重八十八公斤,屬重度肥胖,女子為了愛美,三個月減重近三十公斤,結果日前因跌倒造成右手腕骨折就醫,檢查發現骨密度數值為負一點八,低於正常值的最低下限負一,經詢問才知女子之前曾瘋狂減重,研判因此導致骨鬆症,已要求女子補充鈣質以防再次骨折;類似患者近年約增二成。 

背挺不直是警訊

開業減重醫師蕭敦仁說,正常減重速度為一個月二到四公斤,但女子平均月減十公斤實在減太快,超過身體負荷,建議民眾減重時速度不宜太快,且要補充鈣質,並從事爬樓梯、仰臥起坐等負重運動,增加骨骼強度。
除了瘋減肥,現代人長時間坐著工作、看電視、玩手機,因運動量、日曬不足,也造成骨鬆提前報到。釋高上說,根據一項針對三百三十三名、三十五歲以上女性所做的行動力指標調查,八成彎腰吃力、柔軟度差,五成出現無法挺直背部、單腳站立時平衡感差等症狀,而這些都可能是罹患骨鬆症的警訊。 

曬太陽助鈣吸收

昨活動現場有專人示範自我檢測行動力下降的三個動作,亞洲物理治療聯盟理事長、國泰醫院物理治療師簡文仁說,當出現平衡感差、易跌倒等症狀,應盡速就醫檢查。
台北醫學大學保健營養系助理教授吳映蓉說,要防止骨質流失,應多吃小魚乾、黑芝麻等富含鈣質的食物,且每天喝四百八十c.c.牛奶,並曬太陽十至十五分鐘,讓體內產生維他命D,以協助鈣質吸收。 

【骨鬆三大行動力指標】 

平衡感
單腳獨立要能維持10秒鐘。黃世宏攝
背挺直
測試骨骼強度,須能雙手向前伸直、雙膝半蹲。
柔軟度
雙腳站直,指尖要能碰到地。

預防骨鬆須知

.每天做爬樓梯、仰臥起坐等負重運動,每次約30分鐘,以加強骨質
.多吃小魚乾、黑芝麻等富含鈣質食物,每天曬太陽10∼15分鐘,增加體內維他命D,利鈣質吸收
.減重時應在醫師指示下正確減重,避免減重速度過快,骨質快速流失
.減重過程應補充鈣質、多運動,以增加骨質密度,避免骨鬆
.50歲以上民眾,每年應定期檢測骨密度,若發現骨鬆問題,盡速治療
資料來源:釋高上醫師、蕭敦仁醫師、吳映蓉營養師 

資料來源:http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/headline/20140611/35885279/

 

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